Individuell behandling och träning
Vägen till en kropp du kan lita på
Känner du smärta i rygg, höfter, knän, axlar, nacke, käke eller huvud? Eller upplever du att kroppen känns stel, obalanserad eller inte fungerar som du vill? Det kan bero på att kroppen har tappat sin naturliga muskelbalans och därför inte längre fördelar belastningen på ett optimalt sätt.
Hur hjälper jag din kropp?
Jag kombinerar postural träning med manuella behandlingstekniker för att hjälpa din kropp att återfå sin naturliga muskelbalans. Istället för att enbart behandla området där smärtan finns arbetar jag med orsaken bakom besvären och hur kroppen belastar sig som helhet.
Mitt arbete bygger till stor del på Optimum-metoden, där jag är utbildad. Jag identifierar kompensationsmönster, spänningar och muskler som inte arbetar som de ska. Därefter använder jag behandling och individuellt anpassade övningar för att hjälpa kroppen att aktivera rätt muskler.
Manuella behandlingar
-
Ben (fot, knä och höft)
-
Höftböjare (iliopsoas)
-
Bäcken (ilium, sacrum och symfys)
-
Bål (rygg, mage och diafragma)
-
Axel, skuldra och arm
-
Käke
-
Nacke
Övriga behandlingsmetoder
-
Fascia Release
-
Kilbehandling
-
Passgångskorrigering / Motorintegration
-
Emotional Freedom Techniques (EFT)
-
Injury Recall Technique (IRT)
-
Grundläggande zonterapi
Alla behandlingar följs upp med skräddarsydda övningar för att hjälpa dig att förändra just de kompensationer som finns i din kropp.
Vad får du ut av behandlingen?
-
Bättre hållning
-
Mindre eller ingen smärta
-
En starkare, stabilare och mer avslappnad kropp
-
Mer energi och förbättrad rörelseförmåga
-
Ökad tillit till kroppen
Varför postural träning?
Många traditionella tränings- och rehabiliteringsmetoder fokuserar främst på de större musklerna eller enbart på området där smärtan finns. Postural träning ser istället kroppen som en helhet. När belastningskedjan inte fungerar optimalt på ett ställe leder det ofta till kompensationer och obalanser även på andra håll i kroppen. Därför arbetar vi inte bara med det område som gör ont, utan med att återställa kroppens naturliga samspel. Samtidigt aktiverar vi de djupa hållningsmuskler som behövs för långsiktig muskelbalans och en kropp som fungerar bättre över tid.
Postural träning passar både dig som lever med långvariga besvär eller smärta och dig som vill optimera kroppens funktion och prestation. Oavsett om målet är att minska smärta, förebygga framtida besvär eller prestera bättre handlar postural träning om att ge kroppen de bästa förutsättningarna att fungera och hålla över tid.
Så går det till
1. Boka tid
Hör av dig via telefon, SMS eller e-post för att boka en tid.
2. Fyll i din historik
Inför vårt första möte får du en länk där du fyller i din bakgrund, dina besvär och dina mål. Det hjälper mig att förstå din situation och skapa mig en samlad helhetsbild innan vi ses.
3. Helkroppsscreening
När vi ses börjar vi med en noggrann helkroppsscreening där vi går igenom hela kroppen - från fötterna till huvudet. Jag analyserar hur din kropp belastar sig, letar efter kompensationer, obalanser, spänningar och muskler som inte arbetar som de ska.
4. Behandling & övningar
Utifrån screeningen tar vi fram en individuell plan med behandling och övningar som är anpassade efter just din kropp och dina mål. Du får med dig ett personligt träningsprogram med tydliga instruktioner, videoguider och skriftlig information, så att du känner dig trygg med övningarna och motiverad till att fortsätta träningen hemma med god kvalitet.
5. Uppföljning & fortsatt träning
Bestående förändring sker sällan efter ett enda besök. Därför rekommenderar jag oftast ett paket med tre behandlingstillfällen där vi ses lite tätare i början. Varje behandling är normalt 80 minuter, men tiden kan anpassas efter dina behov.
De flesta av mina klienter kommer mellan tre och sex gånger. Hur många behandlingar som behövs varierar från person till person och beror bland annat på hur länge besvären funnits, hur kroppen svarar på behandlingen och hur mycket du hinner arbeta med övningarna mellan våra träffar. Jag erbjuder även regelbundna klasser där du som genomgår behandling får 10 % rabatt på mina klasser.
Är du redo att ge din kropp bättre förutsättningar att fungera och hålla över tid? Hör av dig idag så börjar vi din resa tillsammans!
Priser & upplägg
Enskilt besök
Pris: 1 700 kr
Det här ingår
-
80 minuter med utförlig screening, behandling och träning.
-
Personligt träningsprogram.
-
Videor och skriftlig information efter varje besök.
-
Träningskudde.
Paket – Tre behandlingstillfällen
Pris: 4 500 kr (1500 kr / behandling)
Det här ingår:
-
Tre behandlingar à 80 minuter (screening, behandling och träning).
-
Personligt träningsprogram med videor och skriftlig information efter varje besök.
-
Möjlighet till support via telefon och e-post mellan behandlingarna.
-
Träningskudde.
För vem?
Från personer med långvariga besvär till elitidrottare – målet är alltid detsamma: en kropp som fungerar bättre, belastas smartare och håller över tid.
