Coaching för idrottare
Våga vara dig själv. Lita på din förmåga. Spela ditt eget spel.
Att vara en ambitiös idrottare handlar inte bara om teknik, taktik och fysisk träning. Det mentala kan spela minst lika stor roll – både för hur du mår och för hur du presterar. Vad händer när du börjar fundera på vad tränaren, föräldrarna, lagkamraterna eller andra människor ska tycka om dig och dina prestationer? När rädslan för att misslyckas tar över, när du tvivlar på dig själv eller när du inte längre vågar spela på det sätt du egentligen vill?
Du kan vara en av de bästa i din ålder och ändå hålla tillbaka dig själv. Rädslor och begränsande tankemönster som uppstår inom idrotten kan dessutom påverka andra delar av livet.
Utvecklas både som idrottare och människa
För mig handlar mental träning om mycket mer än resultat och prestationer. Först och främst handlar det om att må bra, bygga en tryggare självkänsla och inte låta resultaten avgöra hur du ser på dig själv. Målet är att du ska våga ta plats, vara dig själv och utvecklas på dina egna villkor – både inom och utanför idrotten.
När du blir mindre styrd av rädsla, självtvivel och andras förväntningar får du bättre förutsättningar att använda det du kan och prestera på din nivå. Du behöver inte bli någon annan för att bli en bättre idrottare. Du behöver lära dig att lita på dig själv och våga spela ditt eget spel.
Spela för dig själv – inte för att leva upp till andras förväntningar
Målet med min coaching är att hjälpa idrottare att förstå sig själva bättre, hantera sina tankar och känslor och våga lita mer på sin egen förmåga. Vi arbetar konkret med att identifiera vad som påverkar självförtroendet, vad som händer när pressen ökar och hur du kan rikta om ditt fokus till det du faktiskt kan påverka. Du får verktyg för att hantera misstag, möta motgångar och medgångar, fatta egna beslut och våga genomföra det du tror på – även när nervositet eller tvivel dyker upp.
Det handlar inte om att alltid känna sig självsäker eller att aldrig bli nervös. Det handlar om att kunna agera utifrån den du vill vara och den idrottare du vill utvecklas till, även när det känns svårt.
Hur går det till?
När jag arbetar individuellt med idrottare anpassar vi upplägget efter dig, din idrott och det du vill utveckla.
Vi kan exempelvis arbeta med längre videosamtal en till tre gånger i månaden, kombinerat med kortare samtal inför eller efter tävlingar. För dig som vill ha ett mer regelbundet stöd kan vi även ha kontakt varje vecka.
Det finns flera möjligheter att hitta ett upplägg som fungerar både för dig och din idrottssatsning.
Min egen erfarenhet
Det jag arbetar med i dag är sådant jag själv kämpade mycket med, både under och efter min egen tenniskarriär. Redan som sjuåring ansågs jag vara en av de stora talangerna. Men de höga förväntningarna var något jag hade svårt att hantera. Mellan 8 och 16 års ålder pendlade mina svenska rankingplaceringar kraftigt. Ibland var jag i toppen, medan jag i andra perioder hamnade långt ner på rankinglistorna, utanför topp 200.
Jag hade förmågan och ambitionen, men press, osäkerhet och självtvivel gjorde att jag tappade bort mig själv. Under stora delar av den perioden tyckte jag inte ens att det var särskilt roligt att tävla. Några gånger om året kunde jag prestera riktigt bra, men jag hade svårt att hitta den mentala stabiliteten jag behövde för att få ut det jag visste att jag kunde. Samtidigt var mina tre andra syskon bland de tre bästa i landet i sina åldersgrupper och fick mycket bekräftelse för sina prestationer. Det bidrog till att jag ofta jämförde mig med andra och hade svårt att hitta tryggheten i mig själv.
Under mina tre år på Båstads elitidrottsgymnasium kom jag på allvar i kontakt med mental träning. Jag fick verktyg för att hantera pressen, förstå mina egna reaktioner och bli stabilare mentalt. Det förändrade mycket. Jag utvecklades till en av de mentalt starkaste spelarna i landet och etablerade mig stabilt bland de tio bästa i Sverige. Det ledde vidare till ett fullt stipendium för collegetennis i USA och senare möjligheten att arbeta med många duktiga idrottare på hög nivå, däribland min bror André Göransson, som har varit rankad bland världens 20 bästa dubbelspelare på ATP-touren.
Oavsett om jag arbetar med en ung idrottare som vill må bättre och få ut mer av sin förmåga eller med ett etablerat världsproffs utgår vi från samma grund:
Att lära sig förstå och ta ansvar för sina tankar, känslor och beteenden – och att göra medvetna val som stärker både självkänslan och självförtroendet.
Jag vet hur frustrerande det kan vara att känna att man har mer att ge, men att något mentalt står i vägen. Jag vet också vilken skillnad det kan göra att få rätt verktyg. Samtidigt är det viktigt att komma ihåg varför vi en gång började idrotta. Hur kan vi behålla glädjen, våga vara oss själva och samtidigt fortsätta utvecklas – både på och utanför banan?
Vill du veta mer?
Hör av dig via mejl eller sms och berätta lite om dig och din idrott. Vi bokar in ett kostnadsfritt lära känna-samtal där vi pratar om din situation och undersöker om vi är rätt match för din utveckling.
CG Balance Coaching