Postural träning för idrottsklubbar
​
Träningen jag önskar att jag själv hade haft som aktiv elitidrottare
 

Välkommen till en träning där ni får upptäcka kroppen och era muskler på ett helt nytt sätt. Postural träning handlar om att få rätt muskler att göra rätt arbete. Det är en avgörande förutsättning för att kroppen ska kunna arbeta så effektivt, kraftfullt och skonsamt som möjligt - oavsett idrott.
 

Kroppen är fantastisk på att hitta lösningar. Vi kan ofta springa snabbt, slå hårt och prestera på hög nivå även när vissa muskler inte arbetar som de ska. Problemet är att andra muskler då får kompensera och ta över arbetsuppgifter som egentligen inte är deras. På kort sikt fungerar det ofta, men över tid leder det lätt till sämre rörelsekvalitet, ökad skaderisk och sämre prestation. Dessutom blir det nästan omöjligt att nå sin fulla kapacitet.

 

Ju tidigare vi lär kroppen att använda rätt muskler, desto bättre förutsättningar får vi att utvecklas inom vår idrott och hålla oss skadefria.

​

Min erfarenhet

Under några år var jag en av de starkaste tennisspelarna i Sverige och tränade över 30 timmar i veckan. Problemet var att jag också var en mästare på att kompensera. Trots all träning var min kropp långt ifrån i balans och inte i närheten av sin fulla potential. Det ledde till att jag var skadad under stora delar av min karriär, och efter att jag avslutat den blev problemen bara värre.

​

Jag vet hur det känns att träna hårt, vilja prestera, men också känslan av att begränsas av en kropp som inte fungerar optimalt. Det är en av anledningarna till att jag idag brinner för att hjälpa idrottare att bygga upp kroppen på rätt sätt redan från början. Under det senaste året har jag arbetat med tennisklubbar, boxningsföreningar och fotbollsklubbar i Sverige. Jag har även genomfört workshops på ett nationellt idrottscenter i Uganda samt haft uppdrag i Norge. Utöver detta arbetar jag individuellt även med idrottare inom bland annat handboll, löpning, gymnastik, dans och konståkning. 

​

Workshops för idrottsklubbar

De flesta klubbar börjar med att bjuda in mig till en workshop där jag går igenom grunderna i postural träning och optimal muskelbalans. Deltagarna får prova övningar som hjälper kroppen att aktivera rätt muskler och skapa bättre förutsättningar för styrka, snabbhet, balans och uthållighet. Målet är att klubben och atleterna ska få med sig konkreta verktyg som kan användas både som uppvärmning och som en naturlig del av den ordinarie fysträningen. Om ni därefter vill fortsätta träna tillsammans kan vi ta fram ett upplägg som passar just er klubb.

​

Individuell analys

För klubbar eller medlemmar som vill ta nästa steg erbjuder jag individuella analyser där jag arbetar med en idrottare i taget. Jag gör en helkroppsanalys för att identifiera kompensationsmönster, svagheter och områden där kroppen inte arbetar optimalt. Därefter får varje idrottare ett personligt träningsprogram med målet att skapa en mer funktionell kropp och bättre förutsättningar för sin idrott.

​

Min vision

Jag önskar att fler unga idrottare fick lära sig detta tidigt. Jag är övertygad om att många skador hade kunnat förebyggas och att fler hade fått möjlighet att utvecklas längre inom sin idrott. Det hade inte bara gjort skillnad för prestationen, utan också för glädjen att kunna utöva sin idrott, gemenskapen och det generella mentala välmåendet.

​

Kontakt

Vill ni veta mer eller boka en workshop för er klubb? Hör gärna av er så tittar vi tillsammans på ett upplägg som passar just er klubb.​​​