Postural träning i grupp
Den 6 september startar mina gruppklasser i Postural träning (Optimum Träning) i Malmö. Kurserna löper över sex veckor och ger dig möjlighet att aktivera kroppens djupa hållningsmuskler – musklerna som hjälper kroppen att bära upp sig naturligt utan onödiga spänningar och kompensationer.
När kroppen tappar kontakten med vissa muskler börjar andra muskler ofta kompensera. På sikt kan det leda till stelhet, obalanser, smärta och en känsla av att kroppen inte riktigt arbetar med dig. Under sex veckor arbetar vi steg för steg med att bryta dessa kompensationsmönster och ge kroppen bättre förutsättningar att fungera. Målet är att skapa bättre muskelbalans, minska besvär och återfå tilliten till kroppen.
Postural träning handlar inte bara om att minska smärta – utan också om att skapa en kropp som fungerar bättre i vardagen, idrotten och de aktiviteter du vill kunna utföra.
Två olika klasser
Klass 1 – Introdutkion till Postural träning
Lär dig varför kroppen kompenserar – och hur du börjar förändra den.
Vi går igenom hela kroppen från fötterna till nacken.De första veckorna är det liknande program, men sedan kommer jag att stegra svårighetsgraden allt eftersom ni hittar mer rätt. Denna kurs är framförallt neuromuskulär träning då vi behöver hjälpa kroppen att minnas att göra rätt igen. Övningar är långsamma där jag igenom i detaljer och lägger stort fokos på att utförandet är korrekt.
Passar dig som:
-
Har smärta eller stelhet.
-
Upplever obalanser i kroppen.
-
Vill förebygga framtida skador.
-
Vill bygga upp en bättre muskelbalans från grunden.
Klass 2 – Fortsättning
Lär dig träna kroppen så att den blir starkare, stabilare och håller över tid.
Denna kurs är för dig som redan tränar regelbundet och vill utveckla en mer funktionell kropp, minska skaderisken och förbättra prestationen. Här vill jag gärna att du redan har hittat lite av de djupa posturala musklerna för de behövs när vi går på tuffare övningar. Det är bra om du har gått klass 1 grunden innan eller van till att träna. Jag går igenom postural övningar som sätter mer press på kroppen och ökar svårighetsgraden efter några veckor.
Passar dig som:
-
Tränar regelbundet.
-
Inte har några större besvär eller skador.
-
Vill utveckla kroppen funktionellt.
-
Vill komplettera din vanliga träning med postural träning.
Praktisk information
⏰Varje söndag 6 september - 11 oktober
Klass 1: 10-11, Klass 2: 11-12
📍 Plats: Ungdomens Hus, Torpgatan 21, Sal 11, Malmö.
💰 Pris: 1100 kr per kurs. Önskar ni även få material så ni kan träna på egen hand mellan tillfälena kan ni köpa till det efter första klassen: Då får ni de 8 viktigaste övningar för 100 kr (125 kr för videos då jag själv betalar 50 kr för videosystmet)
Drop-in i mån av plats: 250 kr.
Nya 6-veckorskurser startar sedan igen 25 oktober och håller på till 6:e december med uppehåll 15 nov.
Intresserad av kurs i Fascia Releases även på söndagar?
Ibland sitter spänningar djupt och då kan det vara så att vi behöver jobba med fascia releases. Jag jobbar dagligen på min praktik med fascian som kompliment och det kan även kanske vara något för dig?
Anmälan
Anmäl dig genom att skriva ett mail till cgbalancemalmo@gmail.com och uppge vilken workshop du vill gå på. Då kommer jag bekräfta att det finns plats och därefter behöver du göra betalning till CG Balance Swishnummer 123 403 65 62 för att behålla din plats.
Avbokningsvillkor
Vid avbokning återbetalas inte den inbetalda avgiften. Beloppet finns istället kvar som ett tillgodohavande hos CG Balance och kan användas till klasser eller workshops i Postural träning eller Fascia Release, alternativt till individuell träning och behandling. Tillgodohavandet gäller i 12 månader.